jak robić

jak można nie miec mozliwości robic ACT, w takim razie nie wiem czy masz także inne mozliwości...?

Brzuch opłaca się robić nawet jak masz tłuszcz, jak skończysz łapać masę i będziesz redukował to więcej mięśni odsłonisz. Moim zdaniem lepiej trenować wszystkie partie brzucha, myślę, że autor tematu da radę wykonać wznosy nóg, a jak nie może je zastąpić wznosem kolan ale najważniejsze to trenować każdą partię równomiernie żeby później fajna [...]

mi ogolnie plan wydaje sie dobry bo sam mam podobny, jedna uwaga rob przysiady i martwy na przemian zastanawiam sie czy to tez nie za duzo serii jak na pierwszy HST, ale serie to tez indywidulana sprawa, aeroby spoko sprawa ale nie poleca sie ich robic w dni treningowe przy HST Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2005-08-25 13:02:29

na temat nog pisalem: "jakis czas potem mialem kontuzje kolana i ponad roczna przerwe" nie oznacza to oczywiscie ze ich nie cwicze robie to oczywiscie niezbyt czesto z obawy przed powrotem do szpitala dlatego nogi bardziej traktuje lightowo pomimo iz lubie robic np przysiady to bol mi na to nie pozwala ale staram sie tak okolo 3 serie [...]

a co sądzicie na teamat tych ćwiczeń z BodyRock.TV na yt? Warto coś z tego robić? pzdr P.S. marcin poczytam sobie to pożniej i jak pomoże dam soga

[...] tez nie jest zle, pod warunkiem , ze bedzie wiecej serii na kazda partie ( na mniejsze 10-12, na wieksze o 4 wiecej), bo raz w tyg to trzeba porzadnie zmeczyc miesnie- jak dla mnie przynajmniej- musze duzo trenowac i wkladac duzo wysilku w kazdy trening zeby widziec efekty i byc zadowolonym no w sumie moze jak dla kogos z malym stazem dalem [...]

Rothen niestety przy takiej wadze bo jestem endo i jeszcze ten tlusczcyk jest i do konca lipca chce pociagnac CKD a potem pare tyg na bilansie 0 a potem juz masa na Low Carb :) no wlasnie nie wiem ile tych wegli dac bo chce robic co tygodniowe ladowanie a nie raz na 2 tyg wiec pomyslalem ze 6g/kg bedzie wystarczajaco. TLuszczy napewno nie [...]

Wrzuce wieczorem. Szlo bardzo dobrze jak do tej pory przy 4000kcal masa szla zaczelo sie odkad zaczalem robic na budowie dorzucilem kcal nie szlo a wrecz odwrotnmie masa spadala dorzucilem znowu kcal i tak doszedlem do 5 tys kcal a masa dalej spada zaczalem sie zastanawiac czy przy takiej pracy jest sens trenowac

[...] do piatku). Moje pytanie brzmi: Czy rozważnie robić główne cwiczenia w pierwszych dwóch dniach, czy moze lepiej było by rozłożyć je sobie na każdy dzien? Jakieś porady jak mozna zoptymalizować takie treningi? 2400kcal, 150 bialka, 60 tłuszczu reszta wegli, cm3 i SAW W każdym dniu wykonywać jakieś podstawowe ćwiczenie na partię żeby na nim [...]

bialko staram sie trzymac okolo 250gdzienie wengle staram sie zredukowac jak naj mniej kolo 300g tluszcze ok 50 gram jesli chodzi o trena to wlasnie tak myslalem czy dac czy nie ale raczej nie dam tak jak mowisz. a co do reszty to chyba ok nie chce robic krotkich cylki bo sa do dupy jak ciagnac to minimum 6 mie.oz

Ciekawe w takim razie jak trzeb rzezbe na propie robic? Jesc 1000 kcal? Nie bardzo rozumiem, jem malo a i tak idzie masa a rzezba raczej bez zmian

nie popadajmy tez w skrajność zeby wszystkiego sobie odmawiac , tak jak Tom napisał 2-3 piwka w tyg nie powino robić problemu

[...] mój trening klatka i biceps. Czy jeśli zrobię trening około godziny 12 i cały dzień będę dobrze jadł a wieczorem wypiję kieliszek szampana nic poza tym to czy wpłynie to jakoś znacząco na regeneracje mięśni? Czy jest sens robić w tym dniu trening ? nic Ci nei będzie %-) To, że mi nic nie będzie to chyba jasna sprawa, ale chodziło mi raczej o [...]

Akurat zamieszczony tu post jest datowany z przed naszej dyskusji w temacie " Judo a ulica ". Jeżeli zaś chodzi o łatwość wykonania tego typu technik jak rzuty to żeby nie robić zamieszania dyskutujmy w podanym wyżej dziale.

No, trudno jest robić żeźbe jak się ma 36cm w ramieniu Pozdro

Cichy-figa sog za odp: " Prawda przykra,ale prawdziwa. Z drugiej strony jak ostro dopizgasz to niezly postrach bedziesz robil z takim wzrostem " Ja mam tylko 35.5 w bicu a mam 184cm wzrostu :) Wiec masz racje ktos przy takim wzroscie, gdzie ja jeszcze urosne bo moj starszy ma 190 to przy naprawde super rzezbie i duzych, miesistych [...]

Szalom%-)hitler nawet nie miał zamiaru robic z nimi porzadku.wujcio hitler szkolił oficerów izraelskich po tym jak stworzył izrael. dowództwo ss to sami zydzi,główne osoby w rzeszy to zydzi.k***a ale ten antysemityzm jest straszny%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-10 21:50:58

[...] żeby w takiej sytuacji coś więcej doradzać. Niedługo się powinien objawić nowy zespól moderatorski ze specjalista od żywienia, to poczekaj może. A sylwetce na pewno dobre zrobi solidny trening siłowy. Mam nadzieję, że ten personalny Ci tam wsadził przysiady z obciążeniem i martwe ciągi i pokazał, jak je robić, żeby sobie nie zrobić kuku.

Żeby potwierdzić w ogóle swoje podejrzenia skonsultuj się po prostu z fizjoterapeutą ;-) On Ci podpowie co robić i jak ćwiczyć :)

Dobra dzięki tylko ten temat czy jest więcej tematów do poczytania? Dzięki wielkie jeszcze raz , zostawię to na następny raz jak już będę wiedział co i jak nie chce krzywdy sobie robić nie potrzebnie a tak jak mówisz potem będę wypisywał zaś